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学几招,心脑血管患者安度多事之夏

时间:2018年06月15日 信息来源:健康中国年鉴网摘编

  “天热又下雨,我为什么会胸闷、头晕?”

  “每年一入夏,我的血压就下降不少,时不时可以松口气了?”

  “我有冠心病,夏天在饮食和生活上要注意什么?”

  夏天到了,不少心脑血管病患者有这样一个误区:以为夏季气温高,血压会下降,病情也会相对稳定一些。其实不然,盛夏也是脑血管疾病发病的高峰期。有资料显示,进入6月份后,中风住院率明显增加,在35摄氏度以上的高温天气,心脑血管疾病死亡率明显上升,所以这类病人需当心防范,日常调治依然不能放松。  

  寻根究底

  气温高、出汗多,血液黏稠易诱发疾病

  为什么夏季心脑血管疾病多发?专家表示,这主要有几大方面的原因。夏季人体新陈代谢加快,对氧气和养分的需求量增加;另一方面,人体大量排汗,导致体内水分流失多,血液黏度上升,血液循环受阻,血液中血红蛋白的数量随之减少,携带和输送氧的能力也大大下降,致使心脑组织供氧不足,所以容易诱发或加重心脑血管疾病。

  调治预防

  避免“情绪中暑”,善用食疗药膳

  医生提醒市民,夏季防治心脑血管疾病,在坚持规范服用治疗药物的同时,要养成健康的生活方式和作息规律,保持身心健康,避免诱因,才是最好调治预防方案。

  【“戒骄戒躁”,避免“情绪中暑”】天一热,人就容易显得烦躁,要防止“情绪中暑”,就要特别注意避免外界不良情绪的干扰,导致情绪激动失控、紧张而诱发心脑血管疾病。因此,保持情绪稳定是预防心血管疾病发生的重要因素之一。

  【低钠低脂饮食,善用食疗药膳】夏季饮食要清淡,要控制总热量的摄入,少吃动物脂肪和甜食,多吃鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物,减少钠盐的摄入量,同时注意饮食多样化。在日常饮食调理方面,中医非常讲究药食同源,生活中有很多食疗药膳,只要善于科学利用,就可以起到辅助治疗疾病的功效。不少中药材具有活血化淤、疏通血管的功效,比如三七粉,可以作为食疗,帮助心脑血管疾病患者积极地进行预防和保健。

  【多喝水、多喝水、多喝水,重要的事情说三遍】及时补充水分。平时要注意多喝水,及时补充水分,即使感到不渴每天也要饮水在1000毫升以上,汗多时还要增加饮水量。如果尿又少又黄,则表示需补充水分。在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后喝一些白开水也是非常有必要的。如有条件可以常喝如绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等,既可补充水分,又能清热解暑,切记不喝含咖啡因的饮料。

  【睡眠充足,下午/晚上适量运动】起居有节,适时运动。起居有序,保证充足睡眠。夏季不能因为天气炎热就完全不锻炼,但也要适量运动,避开高峰期。高峰期是指早晨6-10时,这段时间是心脑血管疾病的多发时间。可将运动时间安排在较凉爽下午或晚上。

  特别提示

  空调太冷吹出脑梗,室内外温差不能超过7℃

  合理使用空调对预防中风至关重要。老年人在使用空调时,室内外温差一定要小于7℃,而且应尽量避免频繁出入空调房。对于老年人,特别是患有高血压、动脉硬化的中老年人来说,忽冷忽热的气温变化会使脑血管反复收缩舒张,以致造成脑部血液循环障碍,严重时导致脑梗死。有的高血压患者把空调调到低温睡觉,一晚醒来,就出现了手足无力、语言不清、嘴歪了,这很有可能就是因为低温导致脑梗死。(羊城晚报)