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靠吃“核桃”补脑增强记忆力,别开玩笑了,最健脑的其实是它

时间:2018年06月15日 信息来源:健康中国年鉴网摘编

  说到“补脑”,一直以来是大家格外感兴趣的话题;无论是小朋友还是大朋友;网上流传的关于补脑的方法也是多种多样,有的人靠吃鱼补脑,还有的人靠吃核桃补脑,但其实这些食物真的可以补脑吗?对于补脑,如何做才更加靠谱?

  靠“吃”来补脑,其实并不靠谱:

  很多人单纯依靠“饮食”来补脑,比如说我们最熟知的核桃;很多人说核桃长的很像大脑,而且还含有Ω—3不饱和脂肪酸,所以吃它肯定会补脑。

  但其实,虽然Ω—3不饱和脂肪酸对于脑部健康有一定的积极作用,但是这种脂肪酸很多坚果当中都含有,核桃也并非多有优势。另外最重要的一点是:对于Ω—3不饱和脂肪酸而言,长期缺乏确实可能会影响大脑的正常功能,但是从食物中额外补充,并没有“让人变聪明”的作用。

  也就是说,靠吃核桃来补脑,意义并不是很大。

  随着年龄的增长以及疾病的影响,大脑会造成缓慢的认知衰退,对于饮食而言,更多建议大家做到的是“食物多样,营养素均衡摄入”,如果你想合理的促进脑部健康,这样做会更加科学。

  适“量”饮食,控制饱和脂肪酸的摄入:

  过量的热量摄入,不仅会增加肥胖和心血管疾病的风险,同时也会降低神经突触的可塑性,而它正是学习和记忆方面的必备条件。

  另外,想要聪明,饮食当中要减少猪油、黄油、棕榈油、椰子油等饱和脂肪酸含量超级高的食物,饱和脂肪酸摄入过多,会加速大脑认知衰退,也就是说“让您变得更笨”。

  适当减肥,您会变得更聪明:

  瘦素,人体脂肪分泌的一种激素,有研究表明,如果在大脑中注射瘦素,可以很好的恢复记忆,促进学习能力的提高;肥胖的人内分泌功能和正常人不同,导致瘦素无法发挥正常作用。

  所以,维持健康体重,肥胖的人很容易变笨,请您依照“BMI”健康减肥。

  运动,会让你越来越棒:

  增加运动,吃动平衡,可以促进大脑认知功能的提高,所以,吃完饭之后,合理增加运动量,每周至少三次,每次不得少于50分钟,适当增加剧烈运动的时间。

  话说于此,单纯靠吃核桃、吃鱼来补脑并不靠谱,合理饮食,增加运动,拒绝肥胖,只有最靠谱的“生活方式”才能科学补脑。王思露(光明网)